Das Lymphsystem ist das größte Transportsystem des Körpers und befördert sozusagen den „Abfall“ (Zelltrümmer, Krankheitserreger) aus dem Gewebe über die Lymphknotenstationen in den Blutkreislauf und dann durch Leber und Nieren (den Entgiftungsorganen – mehr erfahren: Entgiften für reine Haut: Unterstützen Sie Ihre Leber). Das ist die vereinfachte Kurzversion! Die Haut hat sogar ein eigenes Lymphsystem, das SALT (skin asocciated lymphatic tissue).
Wenn der Fluss im Lymphsystem stockt, kann das unter anderem in Hautproblemen resultieren. Ich spreche hier nicht vom medizinischen Begriff des Lymphstaus, wie man ihn verwendet, wenn die Lymphe durch eine Erkrankung (z.B. nach einer Lymphknotenoperation) nicht weiterfließen kann.
Folgende Hautprobleme können bei einem Stau im Lymphsystem vorkommen:
- Unreinheiten, Pickel, Entzündungen
- Verschlechterung bestehender Hautkrankheiten
- Juckreiz
- Ausschlag
- Cellulite
- oder auch nur trockene Haut
Andere körperliche Beschwerden, die auftreten können, sind:
- Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten
- Wasseransammlungen (geschwollene Finger, Beine)
- Verstopfung
- Regelschmerzen
- Kopfschmerzen
- Verschlechterung einer Allergie
Wie kann man den Lymphfluss wieder in Schwung bringen?
Bürstenmassage:
Der einfachste Weg, unseren Lymphfluss in Gang zu bringen ist eine Bürstenmassage der Haut. Dabei werden nicht nur abgestorbene Hautzellen heruntergebürstet, sondern auch der Abtransport über die Lymphe angeregt. Sie können eine Bürste mit Naturborsten oder einen Luffa Handschuh verwenden und mit kreisenden Bewegungen von der Körperperipherie (Hände/Füße) Richtung Herz massieren (das Gesicht dabei auslassen!). Der ideale Zeitpunkt ist morgens vor dem Duschen.
Wasser trinken:
Den Ratschlag mehr zu trinken, kennen Sie sicher schon. Der Geheimtipp ist jedoch, tagsüber alle 15 Minuten einen Schluck (lau)warmes Wasser zu trinken. Insgesamt sollten Sie dabei auf 1-2 Liter kommen (je nach Körpergewicht). Probieren Sie das für 2 Wochen!
Basischer Essen:
Der natürliche pH-Wert der Lymphe ist 7,4 – also basisch. Dies ist der Idealwert, wenn die Lymphe ihren Aufgaben optimal nachkommen soll. Unsere Ernährung beeinflusst diesen pH-Wert, daher ist eine basische Ernährung anzustreben. Basisch sind hauptsächlich Gemüse und Obst; achten Sie daher auf eine erhöhte Menge an diesen Lebensmitteln auf Ihrem Speiseplan und verringern Sie tierische Produkte, Getreide und verarbeitete Lebensmittel. Ideal wäre ein Verhältnis von 70 (basisch):30 (nicht so basisch 😉 ).
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