Viele wissen, dass fettiges Essen Akne verschlimmern kann – doch nicht alle Fette sind schlecht! Entscheidend ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3: Während Omega-6 Entzündungen fördert, wirkt Omega-3 entzündungshemmend und hilft deiner Haut.
Diese Fette solltest du meiden:
Fast Food & frittierte Speisen
Wurst & fettes Fleisch
Sonnenblumenöl & Margarine
Verarbeitete …
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Viele wissen, dass fettiges Essen Akne verschlimmern kann – doch nicht alle Fette sind schlecht! Entscheidend ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3: Während Omega-6 Entzündungen fördert, wirkt Omega-3 entzündungshemmend und hilft deiner Haut.
Diese Fette solltest du meiden:
- Fast Food & frittierte Speisen
- Wurst & fettes Fleisch
- Sonnenblumenöl & Margarine
- Verarbeitete Lebensmittel
✅ Diese Fette sind gut für deine Haut:
- Olivenöl & unraffiniertes Rapsöl
- Butter & Ghee
- Fettreicher Fisch (Lachs, Hering, Makrele)
- Leinsamen & grünes Blattgemüse
Einfacher Ölwechsel, große Wirkung! Deine Haut wird es dir danken. ✨
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Dieses Thema ist auch Teil meines neuen Buches.
Viele der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungen und Hautgesundheit habe ich in meinem neuen Buch „Medical Cooking: Gesunde Haut“ verständlich und alltagstauglich zusammengeführt.
👉 Mit praktischen Ernährungsempfehlungen und über 100 hautfreundlichen Rezepten für den Alltag.
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Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Ernährung und Akne
Die richte Ernährung ist der Schlüssel für die erfolgreiche Behandlung von Akne. Die richtigen Lebensmittel helfen im Kampf gegen Pickel und andere Hautunreinheiten. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Ernährung und Haut zusammenhängen und Sie Ihre Akne heilen können.
Kann Akne von Nahrungsmittelunverträglichkeiten kommen? [Video]
Vielleicht kennen Sie das: Hautprobleme wie Akne scheinen einfach nicht besser zu werden – obwohl Sie schon vieles ausprobiert haben. Ein oft übersehener Grund: Störungen im Darm und versteckte Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten. Die gute Nachricht: Mit bewusster Ernährung und einem gesunden Darm können Sie Ihr Hautbild nachhaltig verbessern.
In diesem Video erfahren Sie:
Warum Akne keine …
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3 tolle saisonale Lebensmittel bei Akne [Video]
Diese 3 saisonalen Lebensmittel können Sie bei Akne sinnvoll unterstützen
Viele Patientinnen kommen zu mir mit dem Gefühl, schon sehr vieles ausprobiert zu haben – Pflegeprodukte, Verzicht, unterschiedliche Routinen. Und trotzdem bleibt die Haut unruhig. In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, wie entlastend es sein kann, Akne nicht nur von außen zu betrachten, sondern den Körper ganzheitlich …
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Eine tolle Knolle gegen Akne [Video]
Süßkartoffeln bei Akne – warum sie Ihrer Haut guttun können 🍠✨
Viele Patientinnen berichten mir, dass sie bei Akne auf Brot, Nudeln oder klassische Kartoffeln verzichten. Oft entsteht dann die Sorge, nicht mehr richtig satt zu werden oder auf Genuss verzichten zu müssen. Genau hier kann die Süßkartoffel eine wertvolle Unterstützung sein.
Die Süßkartoffel ist botanisch nicht …
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Sind Nüsse gut bei Akne? [Video]
Nüsse bei Akne – was Ihre Haut wirklich braucht 🌰
Viele Patientinnen berichten mir von Unsicherheit, wenn es um Ernährung bei Akne geht. Besonders Nüsse stehen dabei häufig in der Kritik. Zu fettig, zu schwer verdaulich – so lautet oft die Sorge. Doch ganz so einfach ist es nicht.
Aus medizinischer und ganzheitlicher Sicht enthalten Nüsse viele wertvolle Inhaltsstoffe: gesunde …
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Diese Nahrungsergänzungen helfen bei Akne [Video]
Nahrungsergänzungsmittel bei Akne – was wirklich sinnvoll ist
Viele Patientinnen kommen mit der Hoffnung in meine Praxis, dass es ein bestimmtes Präparat gibt, das ihre Akne endlich verschwinden lässt. 💊 Diese Vorstellung ist verständlich – gleichzeitig ist mir eine ehrliche, medizinisch fundierte Aufklärung sehr wichtig.
Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung. Deshalb stehen …
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Heilsame Gewürze für schöne und gesunde Haut [Video]
Wie Zimt, Nelke und Kardamom Ihre Akne positiv beeinflussen können
Viele meiner Patientinnen suchen nach natürlichen Möglichkeiten, ihre Haut ganzheitlich zu unterstützen. Akne entsteht selten nur an der Oberfläche – sie ist eng mit unserem Stoffwechsel, der Verdauung und entzündlichen Prozessen im Körper verbunden. Deshalb lohnt es sich, auch im Alltag nach sanften, wirksamen Begleitern …
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Was hat die Häufigkeit der Mahlzeiten mit Akne zu tun? [Video]
Akne heilt nicht nur durch das richtige Essen ✨
Ebenso wichtig ist, wann und wie oft wir essen.
Regelmäßige Pausen zwischen den Mahlzeiten unterstützen die Verdauung und fördern eine reine, gesunde Haut.
Warum das Timing zählt:
Im Ayurveda schwächt häufiges Snacken das Verdauungsfeuer – der Körper kann Nahrung nicht vollständig verarbeiten, und Rückstände fördern Entzündungen.
Auch …
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Ein Unkraut für die Haut [Video]
Wussten Sie, dass ein scheinbar gewöhnliches „Unkraut“ direkt vor Ihrer Haustür eine wahre Wunderpflanze für Ihre Hautgesundheit sein kann? Löwenzahn ist ein kraftvolles Wildkraut, das Ihre Haut von innen heraus unterstützt und bei Akne helfen kann 🌿✨.
Löwenzahn enthält wertvolle Bitterstoffe, die Ihre Leber und Verdauung aktivieren. Eine gute Entgiftung über Leber, Niere und …
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Ein ayurvedisches Superfood für die Haut [Video]
Wussten Sie, dass direkt vor Ihrer Haustür ein echtes Superfood wächst, das Ihre Hautgesundheit gezielt unterstützen kann? Löwenzahn ist mehr als nur „Unkraut“ – er ist eine natürliche Detox-Kraft, die besonders im Sommer wahre Wunder für unreine Haut wirken kann 🌿☀️.
Im Ayurveda wird der Sommer mit der Pitta-Energie (Feuer) assoziiert – sie steht für Hitze, Entzündung und …
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