Wenn es nach der Werbung geht, braucht unsere Haut Unmengen von Feuchtigkeit – natürlich durch eine entsprechende Feuchtigkeitscreme. Die wichtigste Quelle für den Feuchtigkeitsgehalt unserer Haut ist allerdings das Innere des Körpers und nicht die Hautcreme. Denn von innen holt sich die Haut das Wasser, das sie braucht und versorgt damit auch die obersten Hautschichten. Ausreichend zu trinken stellt also die beste Wasserversorgung der Haut sicher. Wenn ein innerer Flüssigkeitsmangel herrscht, sinkt auch der Wassergehalt in der Haut. Das bedeutet nicht nur, dass die Hautzellen ihre Stoffwechselleistung zurückfahren und schneller altern, sondern auch, dass weniger Nährstoffe und Sauerstoff in die Zellen transportiert werden können und weniger Stoffwechselabfälle abtransportiert werden können. (mehr lesen: Warum ist Feuchtigkeitspflege wichtig für die Haut?)

Wenn wir genügend Wasser trinken, verbessert dies die Durchblutung der Haut und aktiviert den Stoffwechsel. Auch die Abwehrkräfte werden durch die gesündere Haut unterstützt, da die Schutzfunktion und die Abwehrfunktion der Haut aktiviert werden.

So können wir auf ganz natürliche Art und Weise die Vitalität unserer Haut unterstützen.

Dabei geht es allerdings nicht um viel hilft viel, sondern darum nicht zu wenig zu trinken und auf seinen Durst zu hören. Oft unterdrücken wir ein leichtes Durstgefühl, weil wir gerade in unsere Arbeit vertieft sind. Da kann es schon helfen, wenn immer ein Glas Wasser in Reichweite ist. Die empfohlene Trinkmenge hängt von verschiedenen Faktoren ab: vom Körpergewicht, der körperlichen Aktivität, dem Klima und der Ernährung. Wenn wir viel Obst und Gemüse essen, nehmen wir auf diese Art schon viel Wasser zu uns; eine eiweißreiche oder salzreiche Ernährung erfordert eine höhere Trinkmenge.

Ideal ist es, die Wassermenge in kleineren Einheiten über den Tag verteilt zu trinken; so ist sichergestellt, dass das Wasser auch bis in alle Zellen kommt und nicht im Schnelldurchgang wieder ausgespült wird.

Weiter lesen: Natürliche Pflege für unreine Haut

Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.

Endlich frei von Akne™ – warum Akne bleibt und wie Sie Ihre Haut von innen stabilisieren

In nur 45 Minuten verstehen Sie, was Ihre Akne wirklich verursacht –
und was Sie konkret tun können.

Kostenloser Online-Vortrag mit Dr. Julia Lämmerhirt

In diesem Online-Vortrag erfahren Sie:

warum Akne oft kein reines Hautthema ist, sondern im Inneren entsteht,
welche vier inneren Hauptursachen Rückfälle begünstigen können,
wie Ernährung, Darm, Hormone und Stress zusammenwirken,
und wie Sie mit einer klaren Struktur Ihre Haut langfristig beruhigen können – ohne Tabletten (wenn möglich), ohne radikalen Verzicht, aber mit System.

Wenn Sie diese Zusammenhänge klar verstehen möchten, können Sie sich hier kostenfrei anmelden.

Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:

Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.

Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.

Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
Sie zeigt, wie Ernährung, Hormone, Darmgesundheit und Stressregulation zusammenwirken – und wie jeder Mensch seine Haut von innen heilen kann.

Mein Buch: „Endlich frei von Akne™“ –Der ganzheitliche Weg zu reiner Haut

Dieses Buch verbindet moderne Hautmedizin mit Ernährungswissenschaft und Ayurveda.
Es zeigt Ihnen, wie Sie die inneren Ursachen Ihrer Akne erkennen – und Schritt für Schritt eine gesunde, ausgeglichene Haut aufbauen.

Zum Buch

Erhältlich als E-Book oder Taschenbuch bei Amazon

Kostenloser Akne-Test

Finden Sie in nur 2 Minuten heraus, welcher innere Faktor bei Ihrer Akne im Vordergrund steht.

Der Test ist 100 % anonym, dauert nur wenige Minuten und wurde von Dr. Julia Lämmerhirt entwickelt.

Ergebnis: Sie erfahren, ob bei Ihnen eher Ernährung, Hormone, Darm oder Stress die Hauptrolle spielen – und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.

Jetzt kostenlosen Akne-Test starten