Diesen Monat ist das Thema Sport öfter bei meinen PatientInnen aufgetaucht. Und zwar sind einige Männer und Frauen mit Akne zu mir gekommen und wir haben im Gespräch festgestellt, dass die Ernährung zu großen Teilen schon meinen Empfehlungen entspricht. Die Frage war dann, warum war das Hautbild nicht besser?
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Bei allen stellte sich heraus, dass sie 3-5 mal pro Woche intensiv Sport und vor allem Kraftsport betreiben.
Wie ist da der Zusammenhang mit Akne?
Durch den Aufbau von Muskelmasse werden folgende Hormone angeregt:
- Testosteron
- Wachstumshormon (STH) und
- Insulinähnliche Wachstumsfaktoren (IGF-1).
Intensiver Sport bedeutet physischen Stress für den Körper:
- Aktivierung des Sympathikus
- Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol
Welcher Sport ist besser für die Haut?
- Walken oder langsames Joggen versus Marathon Training.
- Yoga und Tai Chi regen den Parasympathikus an und haben somit einen Anti-Stress Effekt.
- Pilates trainiert die Muskeln sanfter als klassisches Krafttraining, der Fokus liegt nicht auf dem Aufbau von Muskelmasse.
Wie hautfreundlich ist Ihr Sportprogramm aus? Oder sind Sie eher ein Couch Potatoe?
Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.
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Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
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