Viele wissen, dass fettiges Essen Akne verschlimmern kann – doch nicht alle Fette sind schlecht! Entscheidend ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3: Während Omega-6 Entzündungen fördert, wirkt Omega-3 entzündungshemmend und hilft deiner Haut.
Diese Fette solltest du meiden:
- Fast Food & frittierte Speisen
- Wurst & fettes Fleisch
- Sonnenblumenöl & Margarine
- Verarbeitete Lebensmittel
✅ Diese Fette sind gut für deine Haut:
- Olivenöl & unraffiniertes Rapsöl
- Butter & Ghee
- Fettreicher Fisch (Lachs, Hering, Makrele)
- Leinsamen & grünes Blattgemüse
Einfacher Ölwechsel, große Wirkung! Deine Haut wird es dir danken. ✨
Dieses Thema ist auch Teil meines neuen Buches.
Viele der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungen und Hautgesundheit habe ich in meinem neuen Buch „Medical Cooking: Gesunde Haut“ verständlich und alltagstauglich zusammengeführt.
👉 Mit praktischen Ernährungsempfehlungen und über 100 hautfreundlichen Rezepten für den Alltag.
[Mehr Informationen zum Buch]
Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.
Endlich frei von Akne™ – warum Akne bleibt und wie Sie Ihre Haut von innen stabilisieren
In nur 45 Minuten verstehen Sie, was Ihre Akne wirklich verursacht –
und was Sie konkret tun können.
Kostenloser Online-Vortrag mit Dr. Julia Lämmerhirt
In diesem Online-Vortrag erfahren Sie:
- warum Akne oft kein reines Hautthema ist, sondern im Inneren entsteht,
- welche vier inneren Hauptursachen Rückfälle begünstigen können,
- wie Ernährung, Darm, Hormone und Stress zusammenwirken,
- und wie Sie mit einer klaren Struktur Ihre Haut langfristig beruhigen können – ohne Tabletten (wenn möglich), ohne radikalen Verzicht, aber mit System.
Wenn Sie diese Zusammenhänge klar verstehen möchten, können Sie sich hier kostenfrei anmelden.
Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
Sie zeigt, wie Ernährung, Hormone, Darmgesundheit und Stressregulation zusammenwirken – und wie jeder Mensch seine Haut von innen heilen kann.
Mein Buch: „Endlich frei von Akne™“ –Der ganzheitliche Weg zu reiner Haut
Dieses Buch verbindet moderne Hautmedizin mit Ernährungswissenschaft und Ayurveda.
Es zeigt Ihnen, wie Sie die inneren Ursachen Ihrer Akne erkennen – und Schritt für Schritt eine gesunde, ausgeglichene Haut aufbauen.
Erhältlich als E-Book oder Taschenbuch bei Amazon
Kostenloser Akne-Test
Finden Sie in nur 2 Minuten heraus, welcher innere Faktor bei Ihrer Akne im Vordergrund steht.
Der Test ist 100 % anonym, dauert nur wenige Minuten und wurde von Dr. Julia Lämmerhirt entwickelt.
Ergebnis: Sie erfahren, ob bei Ihnen eher Ernährung, Hormone, Darm oder Stress die Hauptrolle spielen – und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
4k
5k
7k