Viele wissen, dass fettiges Essen Akne verschlimmern kann – doch nicht alle Fette sind schlecht! Entscheidend ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3: Während Omega-6 Entzündungen fördert, wirkt Omega-3 entzündungshemmend und hilft deiner Haut.
Diese Fette solltest du meiden:
Fast Food & frittierte Speisen
Wurst & fettes Fleisch
Sonnenblumenöl & Margarine
Verarbeitete …
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Viele wissen, dass fettiges Essen Akne verschlimmern kann – doch nicht alle Fette sind schlecht! Entscheidend ist das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3: Während Omega-6 Entzündungen fördert, wirkt Omega-3 entzündungshemmend und hilft deiner Haut.
Diese Fette solltest du meiden:
- Fast Food & frittierte Speisen
- Wurst & fettes Fleisch
- Sonnenblumenöl & Margarine
- Verarbeitete Lebensmittel
✅ Diese Fette sind gut für deine Haut:
- Olivenöl & unraffiniertes Rapsöl
- Butter & Ghee
- Fettreicher Fisch (Lachs, Hering, Makrele)
- Leinsamen & grünes Blattgemüse
Einfacher Ölwechsel, große Wirkung! Deine Haut wird es dir danken. ✨
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Dieses Thema ist auch Teil meines neuen Buches.
Viele der Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungen und Hautgesundheit habe ich in meinem neuen Buch „Medical Cooking: Gesunde Haut“ verständlich und alltagstauglich zusammengeführt.
👉 Mit praktischen Ernährungsempfehlungen und über 100 hautfreundlichen Rezepten für den Alltag.
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Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Ernährung und Haut: Ein Zusammenspiel
Ernährung und Hautbild gehen oft Hand in Hand. Deshalb können Unreinheiten auch oft mit einer Ernährungsumstellung bekämpft werden. Wie Sie Ihre Haut gesund erstrahlen lassen, erfahren Sie hier.
Diese Nahrungsergänzungen helfen bei Akne [Video]
Nahrungsergänzungsmittel bei Akne – was wirklich sinnvoll ist
Viele Patientinnen kommen mit der Hoffnung in meine Praxis, dass es ein bestimmtes Präparat gibt, das ihre Akne endlich verschwinden lässt. 💊 Diese Vorstellung ist verständlich – gleichzeitig ist mir eine ehrliche, medizinisch fundierte Aufklärung sehr wichtig.
Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung. Deshalb stehen …
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Entgiften für reine Haut: Unterstützen Sie Ihre Leber [Video]
Eine starke Leber ist der Schlüssel zu klarer, strahlender Haut. Als wichtigstes Entgiftungsorgan filtert sie Schadstoffe, reguliert Hormone, produziert Galle für die Verdauung und unterstützt den gesamten Stoffwechsel. Wenn die Leber entlastet wird, kann sich das direkt positiv auf Ihre Haut auswirken – von weniger Entzündungen bis hin zu mehr Glow.
Die 4 Lebensmittelgruppen, die Ihre Leber …
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So stärken Sie Ihre Verdauungskraft für gesunde Haut [Video]
Eine gesunde Verdauung ist der Schlüssel zu klarer Haut. Viele Menschen mit Hautproblemen kämpfen auch mit Verdauungsbeschwerden – und genau hier setzt die ayurvedische Lehre an. Ein geschwächtes Verdauungsfeuer (Agni) kann Entzündungen im Körper begünstigen. Doch mit den richtigen Gewürzen können Sie Ihre Verdauungskraft stärken und Hautprobleme lindern.
Die 5 besten Ayurveda-Gewürze für Ihre …
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Bei Akne auf Weizen verzichten? [Video]
Vielleicht haben Sie sich das auch schon gefragt: Sollte ich auf Weizen verzichten, um meine Haut zu verbessern? Gerade bei Akne wird oft empfohlen, Gluten oder Weizen zu meiden – doch ist das wirklich der Schlüssel zu reiner Haut? Die Antwort ist komplexer, als man denkt.
In diesem Video erfahren Sie:
Warum der Weizen allein oft nicht das wahre Hautproblem ist ❓
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Reinigen Sie Ihre Haut von innen!
Der Herbst ist da und die Natur verändert sich sichtbar. Die Bäume lassen die Blätter fallen, um sich auf den Winter vorzubereiten. Sie entledigen sich also der Dinge, die sie nicht mehr brauchen, um dann im Frühling wieder neue Blätter sprießen zu lassen. Sie halten nicht an den alten Blättern fest, denn sonst wäre eine Erneuerung nicht möglich.
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Schönheitsschlaf ist kein Mythos! [Video]
Während unserer Schlafenszeit ist unser Körper tatsächlich sehr beschäftigt mit Reparatur, Wiederherstellung und Entgiftung. Wir alle wissen, wie wir nach einer „schrecklichen Nacht“ aussehen und uns fühlen (mangelnde Dauer und Schlafqualität aufgrund von Arbeit, Reisen, Party oder Betreuung eines Babys).
Und es ist nicht einmal die Dauer unseres Schlafs oder nur irgendein Schlaf während des …
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Rezept für schnelles und gesundes Abendessen: Quinoasalat [Video]
1 Tasse Quinoa nach Packungsanleitung zubereiten
½ kleine Zucchini in Miniwürfel geschnitten
1 Avocado
2 kleine Knollen rote Beete/Rübe (geschält und gekocht) in Würfel geschnitten
eine Handvoll schwarze Oliven, entkernt, in Scheiben geschnitten
frische Korianderblätter
Saft ½ Zitrone
Meersalz
Olivenöl
Cumin
Alles vermischen und genießen, ideal …
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Ama – “Schlacken” im Körper [Video]
Laut Ayurveda sind Hautprobleme oft ein Zeichen der Anhäufung von Ama im Körper. Also, was ist Ama? Es bedeutet wörtlich "giftiger Rückstand". Wie bekommt man Ama und was können Sie tun, um Hautprobleme wie Akne durch einen Abbau von Ama in den Griff zu bekommen?
Ich erkläre das im Video:
Zeichen von Ama:
stumpfe, müde oder geschwollene Augen
Hautprobleme wie Hautausschläge, …
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Die passende Ernährung für Ihren Hauttyp
Es gibt ja eine Fülle von Ernährungsempfehlungen und manchmal weiß man gar nicht, wo man die Prioritäten setzen soll. Bezogen auf die Haut, können Sie sich an Ihrem Hauttyp bzw. Ihren Hautproblemen orientieren.
Unabhängig davon profitiert jede Haut von einer sogenannten entzündungshemmenden Ernährung.
Was bedeutet das?
Das Grundprinzip einer entzündungshemmenden Ernährung ist, sich möglichst …
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