Wenn ich auf das Thema Stress zu sprechen komme, höre ich oft ein resigniertes Seufzen, das so viel bedeuten soll wie: „Stress hat ja jeder, aber was soll ich schon dagegen tun?“ und „Das hilft mir jetzt nicht schnell genug gegen meine Akne.“
Aber oft bleibt der unbehandelte Stress viele Monate oder sogar Jahre bestehen. Und wenn man dann zurückblickt, hätte man diese Zeit nutzen können, um den Stress besser in den Griff zu bekommen.
Deshalb empfehle ich immer, eine Kurzzeit- und eine Langzeit-Strategie parat zu haben, um die Stressreaktion des Körpers zu kontrollieren und dadurch die Entzündungen der Haut dauerhaft loszuwerden.
Kurzzeit-Strategien helfen dem Körper sofort:
- Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge
- Hören Sie eine geführte Meditation
- Probieren Sie bewusste Bauchatmung aus
Langzeit-Strategien brauchen Zeit, wirken aber nachhaltig:
- Meditation
- Autogenes Training
- Mindfulness-Praktiken
- Muskelentspannung nach Jacobson
- Biofeedback u.v.m.
Es ist wichtig, zwischen diesen beiden Strategien zu unterscheiden. Kurzfristig hilft es, die Körperchemie umzuwandeln, um Entspannung und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Probieren Sie es gleich aus: Halten Sie inne und nehmen Sie drei ruhige, tiefe Atemzüge. Sie werden sofort merken, wie sich etwas verändert und wie eine Welle der Entspannung durch Ihren Körper geht.
Langfristig geht es darum, den Körper so zu stärken, dass er gar nicht erst negativ auf Stress reagiert. Auch wenn das Erlernen solcher Techniken Zeit braucht, werden Sie in ein oder zwei Jahren froh sein, dass Sie heute damit angefangen haben.
Und wenn Sie denken, Sie haben keine Zeit: Drei bewusste Atemzüge oder fünf Minuten für eine kleine Entspannungsübung passen in jeden Tag. Auch in stressigen Phasen können solche kleinen Momente helfen, die Stressreaktion zu unterbrechen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Das wiederum unterstützt den Heilungsprozess der Haut.
Wenn Sie Unterstützung möchten, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, mit meinem Akne Therapie Programm „Endlich frei von Akne“ zu starten. In der dazugehörigen Community üben wir regelmäßig einfache Techniken, die helfen, inneren Frieden zu finden – und dieser Frieden spiegelt sich dann in schöner, gesunder Haut wider.
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Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
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