Detox Wenn es Ihnen so geht wie mir, dann haben Sie in den letzten Wochen bei Ihrer Ernährung mehr Ausnahmen gemacht als sonst: Weißmehl, Zucker, Alkohol, Kaffee (mehr lesen: Ist Kaffee schlecht bei Akne?). Vielleicht haben Sie dadurch auch eine Verschlechterung Ihres Hautbildes bemerkt. Jetzt wäre also eine gute Zeit wieder zu den gesunden Gewohnheiten zurückzukehren und das geht am besten mit einem kurzen Detox.

Da ich kein Fan von radikalen Entgiftungskuren bin (ich esse selber viel zu gerne), empfehle ich Ihnen diese sanfte Variante auszuprobieren:

Nehmen Sie 3x täglich eine einfache und leicht verdauliche Mahlzeit zu sich:

frisch zubereitet:
denn so bekommt der Körper auch ausreichend Vitamine und Mineralien und wird von Konservierungsstoffen und anderen Zusatzstoffen verschont.
gedünstetes Gemüse und Gemüsesuppen:
vor allem die grünen Sorten und die Kreuzblütler enthalten besonders viele Phytonährstoffe für die Entgiftung und sind in dieser Zubereitungsform leicht verdaulich.
leicht verdauliche und vollwertige Getreide:
Basmatireis, Gerste, Hafer und Quinoa unterstützen mit ihren Ballaststoffen die Verdauungstätigkeit des Darms ohne diesen zu belasten.
Verzicht auf rotes Fleisch, Milchprodukte und Eier:
diese Lebensmittel sind schwerer verdaulich und fordern den Einsatz unserer Entgiftungorgane (mehr lesen: Sind Eier gut oder schlecht bei Akne?)
Zucker, Weißmehlprodukte, Koffein, Alkohol und alle chemischen Zusatzstoffe meiden (mehr lesen: Welche Zuckeralternativen sind bei Akne zu empfehlen?).

Und so können Sie die Entgiftung zusätzlich ankurbeln:

viel reines Wasser (ohne Kohlensäure) trinken:
das hilft wasserlösliche Stoffwechselprodukte auszuscheiden.
bittere Nahrungsmittel:
die Bitterstoffe in dunkelgrünen Blattgemüsen und Kräutern regen die verschiedenen Verdauungssäfte an (mehr lesen: Bitterstoffe für eine schöne Haut).
frischer Ingwer:
er wirkt anregend auf die Verdauungsenzyme, fördert die Magenentleerung, ist schweißtreibend, schleimlösend und aktiviert den Kreislauf.
Schwitzen (Sauna, Dampfbad, Sport):
Auch über den Schweiß scheiden wir Substanzen aus, die der Körper nicht mehr braucht.
Trockenbürsten:
So wird das Lymphsystem mechanisch angeregt, Substanzen aus dem Fettgewebe zu lösen und in den Blutkreislauf weiter zu transportieren.

So einen Detox kann man in dieser sanften Form 1-3 Wochen oder sogar länger durchführen. So gelingt einem der Start oder die Rückkehr zu einer gesunden Lebensweise!

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Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
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