Nüsse bei Akne – was Ihre Haut wirklich braucht 🌰
Viele Patientinnen berichten mir von Unsicherheit, wenn es um Ernährung bei Akne geht. Besonders Nüsse stehen dabei häufig in der Kritik. Zu fettig, zu schwer verdaulich – so lautet oft die Sorge. Doch ganz so einfach ist es nicht.
Aus medizinischer und ganzheitlicher Sicht enthalten Nüsse viele wertvolle Inhaltsstoffe: gesunde Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, pflanzliches Eiweiß sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Vitamin E ✨. Diese können entzündungshemmend wirken und den Körper unterstützen.
Wichtig ist jedoch die Art der Nüsse. Gemeint sind ausschließlich pure, unverarbeitete Nüsse. Geröstete, gesalzene Snacks – etwa abends vor dem Fernseher – belasten den Stoffwechsel und können Akne begünstigen.
Ein weiterer Aspekt ist die Verdauung. Nüsse gelten als eher schwer verdaulich. Wenn Sie einen empfindlichen Darm haben, Blähungen oder ein unangenehmes Gefühl nach dem Verzehr verspüren, lohnt es sich, die Menge deutlich zu reduzieren oder einzelne Sorten wegzulassen.
Als Faustregel empfehle ich: maximal eine Handvoll pro Tag – und manchmal ist selbst das zu viel. Für manche reicht es, nur wenige Nüsse ein- bis zweimal pro Woche zu essen. Beobachten Sie Ihre Haut aufmerksam 🪞.
In der richtigen Form können Nüsse dennoch sehr sinnvoll sein: als Topping im veganen Porridge, als kleine Zwischenmahlzeit oder in Form von Mandelmus, wenn das Bedürfnis nach etwas Süßem aufkommt 💛.
Mein Fazit: Nüsse können ein Freund Ihrer Haut sein – wenn Sie Qualität, Menge und Verträglichkeit berücksichtigen. Ihre Haut zeigt Ihnen sehr ehrlich, was ihr guttut.
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.
Endlich frei von Akne™ – warum Akne bleibt und wie Sie Ihre Haut von innen stabilisieren
In nur 45 Minuten verstehen Sie, was Ihre Akne wirklich verursacht –
und was Sie konkret tun können.
Kostenloser Online-Vortrag mit Dr. Julia Lämmerhirt
In diesem Online-Vortrag erfahren Sie:
- warum Akne oft kein reines Hautthema ist, sondern im Inneren entsteht,
- welche vier inneren Hauptursachen Rückfälle begünstigen können,
- wie Ernährung, Darm, Hormone und Stress zusammenwirken,
- und wie Sie mit einer klaren Struktur Ihre Haut langfristig beruhigen können – ohne Tabletten (wenn möglich), ohne radikalen Verzicht, aber mit System.
Wenn Sie diese Zusammenhänge klar verstehen möchten, können Sie sich hier kostenfrei anmelden.
Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
Sie zeigt, wie Ernährung, Hormone, Darmgesundheit und Stressregulation zusammenwirken – und wie jeder Mensch seine Haut von innen heilen kann.
Mein Buch: „Endlich frei von Akne™“ –Der ganzheitliche Weg zu reiner Haut
Dieses Buch verbindet moderne Hautmedizin mit Ernährungswissenschaft und Ayurveda.
Es zeigt Ihnen, wie Sie die inneren Ursachen Ihrer Akne erkennen – und Schritt für Schritt eine gesunde, ausgeglichene Haut aufbauen.
Erhältlich als E-Book oder Taschenbuch bei Amazon
Kostenloser Akne-Test
Finden Sie in nur 2 Minuten heraus, welcher innere Faktor bei Ihrer Akne im Vordergrund steht.
Der Test ist 100 % anonym, dauert nur wenige Minuten und wurde von Dr. Julia Lämmerhirt entwickelt.
Ergebnis: Sie erfahren, ob bei Ihnen eher Ernährung, Hormone, Darm oder Stress die Hauptrolle spielen – und welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
4k
5k
7k