Wenn ich mit PatientInnen oder KursteilnehmerInnen über das Thema Stress spreche, dann höre ich oft ein Seufzen, das bedeuten soll: “Das Thema ist viel zu groß und wenig greifbar, um jetzt konkret etwas dagegen zu unternehmen.”
Daher rate ich immer zu einer Langzeit- und einer Kurzzeit Strategie, um die Stressreaktion des Körpers unter Kontrolle zu bekommen und damit dauerhaft die Entzündungen auf der Haut loszuwerden.

 

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Langzeitstrategien:
• Meditation
• Autogenes Training
• Mindfulness
• Muskelentspannung nach Jacobson
• Biofeedback
• u.v.m.

Kurzzeitstrategien:
• Tiefe Atemzüge
• geführte Meditation
• Bauchatmung
• alles was Ihnen im Moment hilft “runterzukommen”

In meinem Online Kurs “Endlich frei von Akne” geht es um die einfachen Strategien für maximalen Erfolg und in der dazugehörigen “I Love my Skin Community” haben wir jetzt den Schwerpunkt Stress und machen uns den inneren Frieden mit einfachen Techniken zur Gewohnheit.

 

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

 

 

 

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