Wenn ich auf das Thema Stress zu sprechen komme, dann höre ich oft ein resigniertes Seufzen, das so viel bedeuten soll wie: “Stress hat ja jeder, aber was soll ich schon dagegen tun. Das hilft mir jetzt nicht schnell genug gegen meine Akne.” Oft bleibt der unbehandelte Stress aber viele Monate bestehen und die Zeit hätte man rückblickend schon nutzen können.
Daher empfehle ich immer eine Kurzzeit und eine Langzeit Strategie parat zu haben, um die Stressreaktion des Körpers unter Kontrolle zu bekommen und damit dann dauerhaft die Entzündungen auf der Haut loszuwerden.

 

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Kurzzeit Strategien helfen dem Körper sofort:
• ein paar tiefe Atemzüge nehmen
• eine geführte Meditation anhören
• ein paar Minuten bewusste Bauchatmung
• alles, was im Moment hilft vom akuten Stressgefühl “runterzukommen”

Langzeit Strategien brauchen Zeit:
• Meditation
• Autogenes Training
• Mindfulness Praktiken
• Muskelentspannung nach Jacobson
• Biofeedback
• u.v.m.

In meinem Online Kurs “Endlich frei von Akne” geht es um die einfachen Strategien für maximalen Erfolg und in der dazugehörigen “I Love My Skin Community” haben wir jetzt den Schwerpunkt Stress und machen uns den inneren Frieden mit einfachen Techniken zur Gewohnheit.

 

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

 

 

 

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