Das ist eine seltsame Frage, oder? So ziemlich jeder würde antworten: “Ich putze meine Zähne jeden Tag!” Logischerweise hält die Wirkung vom Zähneputzen oder Duschen nicht lange an und daher haben wir eine tägliche Routine mit diesen Tätigkeiten entwickelt.

Wenn es aber um Maßnahmen zur Stressreduktion geht, dann ist eine tägliche Routine für viele nicht selbstverständlich. Gerade bei Hautproblemen wie Akne, ist eine Verschlechterung der Symptome durch Stress nachgewiesen.

 

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Zähneputzen hat einen Kurzzeiteffekt, saubere Zähne und frischen Atem, und einen Langzeiteffekt, die Zahn- und Zahnfleischgesundheit.

Genauso ist es auch mit Entspannungstechniken:

• Kurzzeiteffekt: nach ein paar ruhigen und tiefen Atemzügen fühlt man sich sofort entspannter.
• Langzeiteffekt: durch regelmäßige Meditation schrumpft das Angstzentrum (Amygdala) im Gehirn, um nur ein Beispiel zu nennen.

In Bezug auf Akne, bedeutet das, dass es vor allem durch die Langzeiteffekte zu einem dauerhaften Rückgang der Entzündungen kommt.

In meinem Online Kurs “Endlich frei von Akne” zeige ich die einfachsten und effektivsten Entspannungstechniken und in der dazugehörigen “ I Love My Skin Community” geht es darum die tägliche Entspannungsroutine auch wirklich in die Tat umzusetzen :-).

 

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

 

 

 

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