Es gibt viele tolle Lebensmittel, die einen positiven Einfluss auf unser Hautbild haben. Eines, das Sie ganz einfach in Ihrem Speiseplan einbauen können, möchte ich diesmal hervorheben: die Kürbiskerne. Als gesunde Zink Quelle wirken sie dem Einfluss männlicher Hormone entgegen.

 

[youtube link="https://www.youtube.com/embed/gib2PgvsN7Y?rel=0"]

 

Diese tollen Inhaltsstoffe haben Kürbiskerne für die Haut:

• Zink: wirkt regulierend auf Testosteron und senkt damit die überschüssige Talgproduktion bei Akne
• Selen: ein wichtiger Mineralstoff für den gesunden Aufbau von Haut und Haaren
• Vitamin E und andere Antioxidantien schützen Hautzellen vor Entzündungen
• Ballaststoffquelle: diese sind wichtig für die Hormonasscheidung über den Darm
• Eiweißquelle: gesunde Eiweißquellen sind bei pflanzlicher Ernährung besonders wichtig
• Lignane: haben eine hormonregulierende Wirkung

Probieren Sie doch einfach 2-3 Esslöffel pro Tag in Ihrem Speiseplan unterzubringen, zum Beispiel als Zwischensnack oder auf Ihrem Morgenbrei (veganes Porridge).

 

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

 

 

 

[e-book-cta]