Als Hautärztin mit einem ganzheitlichen Ansatz sehe ich tagtäglich, wie sehr Ihre Ernährung Ihren Körper – und insbesondere Ihre Haut – beeinflusst. Akne ist kein oberflächliches Problem. Es beginnt tief im Inneren, auf Zellebene.
Entzündungsfördernde Ernährung, Mikronährstoffmängel und ein Ungleichgewicht der Fettsäuren im Körper sind oft unterschätzte Ursachen.
Was viele nicht wissen: Ihre Hautzellen benötigen Omega-3-Fettsäuren nicht nur für den Zellaufbau, sondern auch, um entzündliche Prozesse zu regulieren.
Gleichzeitig sind Mikronährstoffe wie Zink, Selen, Vitamin D und B-Vitamine entscheidend für eine gesunde Hautbarriere und ein starkes Immunsystem.
Dazu empfehle ich meinen Patientinnen und Patienten zwei hochwertige Nahrungsergänzungen:
Marines Omega-3 Liquid – ein besonders reines und gut verträgliches Fischöl, das entzündungshemmend wirkt.
Multispektrum 24/7 – ein umfassendes Mikronährstoffpräparat, das Sie mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien versorgt.
Ernährung (Basis für den START)
Um mögliche Nährstoffdefizite in der Ernährung auszugleichen und die Depots an diesen wertvollen Substanzen wieder aufzufüllen (auch Stress und die Einnahme der Pille erhöhen den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen), empfehle ich am Anfang der Ernährungsumstellung zusätzliche Nahrungsergänzungen.
Unseren Bedarf an Vitamin D und Omega-3 Fettsäuren können wir durch unsere Ernährung bzw. Sonnenexposition kaum decken, daher ist hier sogar eine dauerhafte Supplementierung empfohlen.
Meine Empfehlung für die Ernährung (3-6 Monate)
Multispektrum 24/7
für den täglichen Vitamin und Mineralstoffbedarf
24 Stunden und sieben Tage Basisversorgung: Vitamine, Mineralstoffe und wertvolle Vitalstoffe
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Marines Omega-3 liquid
Flüssiges Premium-Fischöl, angenehm im Geschmack, mit hoch konzentrierten Mengen an EPA und DHA
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Erleben Sie, wie eine gezielte Nährstoffversorgung Ihre Haut auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringt.
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Die richtigen Nahrungsergänzungen / Supplements
– bei Akne und Hautproblemen (auch begleitend zum Akne-Therapie-Programm)
Nahrungsergänzungen unterstützen unseren Körper bei der Selbstheilung.
Manche davon machen dauerhaft Sinn, z.B. Vitamin D und Omega-3, da hier immer wieder ein Mangel entsteht. Andere sind für bestimmte Phasen, beispielsweise im Detox zur Leberunterstützung.
Die Mindesteinnahmedauer, um einen positiven Effekt auf den Körper zu haben, beträgt circa 3 Monate. Überlegen Sie daher gut, welche Auswahl an Produkten Sie gleichzeitig nehmen möchten, damit Sie nicht nach 1 Monat wieder aufhören (“So viele Kapseln kann ich nicht schlucken!”).
Als minimale Basis würde ich Omega-3, Vitamine und Mineralstoffe (unbedingt mit Vitamin D) empfehlen.
Bei Problemen mit der Verdauung zusätzlich ein Produkt aus der Kategorie Darm und Probiotika.
Nach dem Absetzen der Pille zusätzlich Produkte aus der Kategorie Leber und Probiotika.
BIOGENA Rabatt-Code für 25€: AD0814381
Akne hat viele Ursachen – klicken Sie auf den Bereich, der bei Ihnen besonders relevant ist:
Disclaimer:
Die Inhalte und Produktempfehlungen auf dieser Webseite ersetzen keinen ärztlichen und medizinischen Rat. Wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden oder bereits Medikamente einnehmen, sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit, halten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ärztin.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.
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Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
Sie zeigt, wie Ernährung, Hormone, Darmgesundheit und Stressregulation zusammenwirken – und wie jeder Mensch seine Haut von innen heilen kann.
Mein Buch: „Endlich frei von Akne™“ –Der ganzheitliche Weg zu reiner Haut
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