Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor: In besonders herausfordernden Lebensphasen verschlechtert sich plötzlich Ihre Haut – ganz ohne ersichtlichen Grund. Die Poren verstopfen, Entzündungen nehmen zu, Sie schlafen schlechter, fühlen sich innerlich unruhig – und Ihre Haut „explodiert“.
Als Hautärztin weiß ich: Diese Veränderungen sind kein Zufall. Chronischer Stress wirkt tief in Ihrem Körper – er bringt den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht, schwächt das Immunsystem und verstärkt entzündliche Prozesse. Das Ergebnis zeigt sich auf Ihrer Haut, aber auch in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.
Ein bewährter Weg zurück zur Balance ist die Einnahme von Ashwagandha – einer adaptogenen Pflanze aus der ayurvedischen Medizin.
Sie hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen, beruhigt das Nervensystem, stabilisiert den Cortisolspiegel und unterstützt Ihre hormonelle Balance.
✨ In meiner Praxis empfehle ich Ashwagandha gezielt bei stressbedingter Akne oder wenn meine Patient:innen sagen: „Ich bin innerlich völlig überlastet – und meine Haut zeigt es.“
Stress&Lebensweise (zusätzlich bei erhöhter Stressbelastung)
Sogenannte Adaptogene helfen dem Körper besser mit Stress umzugehen und sorgen für innere Gelassenheit und bessere Belastbarkeit.
Meine Empfehlung bei Stress&Lebensweise
Ashwagandha
Bei erhöhter Stressbelastung für inneres Gleichgewicht
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Finden Sie zurück zu mehr innerer Ruhe – und schenken Sie Ihrer Haut die Chance, sich zu regenerieren – von innen heraus.
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Die richtigen Nahrungsergänzungen / Supplements
– bei Akne und Hautproblemen (auch begleitend zum Akne-Therapie-Programm)
Nahrungsergänzungen unterstützen unseren Körper bei der Selbstheilung.
Manche davon machen dauerhaft Sinn, z.B. Vitamin D und Omega-3, da hier immer wieder ein Mangel entsteht. Andere sind für bestimmte Phasen, beispielsweise im Detox zur Leberunterstützung.
Die Mindesteinnahmedauer, um einen positiven Effekt auf den Körper zu haben, beträgt circa 3 Monate. Überlegen Sie daher gut, welche Auswahl an Produkten Sie gleichzeitig nehmen möchten, damit Sie nicht nach 1 Monat wieder aufhören (“So viele Kapseln kann ich nicht schlucken!”).
Als minimale Basis würde ich Omega-3, Vitamine und Mineralstoffe (unbedingt mit Vitamin D) empfehlen.
Bei Problemen mit der Verdauung zusätzlich ein Produkt aus der Kategorie Darm und Probiotika.
Nach dem Absetzen der Pille zusätzlich Produkte aus der Kategorie Leber und Probiotika.
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Akne hat viele Ursachen – klicken Sie auf den Bereich, der bei Ihnen besonders relevant ist:
Die Inhalte und Produktempfehlungen auf dieser Webseite ersetzen keinen ärztlichen und medizinischen Rat. Wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden oder bereits Medikamente einnehmen, sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit, halten Sie unbedingt Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ärztin.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Akne bleibt – trotz Cremes, Pille oder Ernährung?
In vielen Fällen liegen die Ursachen nicht in der Haut selbst, sondern in inneren Zusammenhängen.
Endlich frei von Akne™ – warum Akne bleibt und wie Sie Ihre Haut von innen stabilisieren
In nur 45 Minuten verstehen Sie, was Ihre Akne wirklich verursacht –
und was Sie konkret tun können.
Kostenloser Online-Vortrag mit Dr. Julia Lämmerhirt
In diesem Online-Vortrag erfahren Sie:
- warum Akne oft kein reines Hautthema ist, sondern im Inneren entsteht,
- welche vier inneren Hauptursachen Rückfälle begünstigen können,
- wie Ernährung, Darm, Hormone und Stress zusammenwirken,
- und wie Sie mit einer klaren Struktur Ihre Haut langfristig beruhigen können – ohne Tabletten (wenn möglich), ohne radikalen Verzicht, aber mit System.
Wenn Sie diese Zusammenhänge klar verstehen möchten, können Sie sich hier kostenfrei anmelden.
Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Fachärztin für Dermatologie mit eigener Praxis in Wien.
Seit über einem Jahrzehnt begleitet sie Menschen – vor allem Frauen im Erwachsenenalter – auf ihrem Weg zu gesunder, reiner Haut.
Als Expertin für ganzheitliche Aknebehandlung kombiniert sie moderne medizinische Erkenntnisse mit bewährten Prinzipien aus dem Ayurveda.
Ihr Ansatz: wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich.
Sie zeigt, wie Ernährung, Hormone, Darmgesundheit und Stressregulation zusammenwirken – und wie jeder Mensch seine Haut von innen heilen kann.
Mein Buch: „Endlich frei von Akne™“ –Der ganzheitliche Weg zu reiner Haut
Dieses Buch verbindet moderne Hautmedizin mit Ernährungswissenschaft und Ayurveda.
Es zeigt Ihnen, wie Sie die inneren Ursachen Ihrer Akne erkennen – und Schritt für Schritt eine gesunde, ausgeglichene Haut aufbauen.
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