Im letzten Artikel habe ich über die Aufgabe und Wichtigkeit von Antioxidantien gesprochen. Von außen unterstützen Sie die Haut dabei, direkte Angriffe von freien Radikalen zu neutralisieren.
Allerdings erzeugt unser Stoffwechsel einen Großteil der freien Radikale selbst, sowohl in der Haut als auch im gesamten Organismus. Daher ist die Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung …
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Im letzten Artikel habe ich über die Aufgabe und Wichtigkeit von Antioxidantien gesprochen. Von außen unterstützen Sie die Haut dabei, direkte Angriffe von freien Radikalen zu neutralisieren.
Allerdings erzeugt unser Stoffwechsel einen Großteil der freien Radikale selbst, sowohl in der Haut als auch im gesamten Organismus. Daher ist die Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung lebensnotwendig. Bestimmte Faktoren, wie Stress, Rauchen, Medikamente und Schadstoffe in der Nahrung und Umwelt erhöhen den Bedarf an diesen beträchtlich.
Das sind die Top 8 Vitalstoffe für unser antioxidatives Schutzsystem:
- Vitamin E
- Vitamin C
- Carotinoide: Beta-Karotin & Lycopen
- Zink & Mangan
- Selen
- Eisen
- Polyphenole & Flavonoide
- Saponine
Jetzt müssen wir nur noch wissen, in welchen Lebensmitteln diese ganzen Stoffe enthalten sind. Klingt Ihnen das auch zu wissenschaftlich?
Der einfachste Weg, wie wir die Deckung unseres Bedarfs sicherstellen, ist möglichst bunt zu essen. Und zwar mit Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens. Jetzt im Frühling ist es besonders leicht Farbe auf den Teller zu bringen:
Rot
Rote Beete, Erdbeeren, Himbeeren, Ribisel, Tomaten
Orange
Orange Paprika, Karotten, Orangen, rote Linsen
Gelb
Marillen. Zitronen, Bananen, gelbe Zucchini
Grün
Spinat, Brokkoli, Fisolen, Zucchini, Salate, Kiwi, Erbsen
Blau
Heidelbeeren, Zwetschken, Brombeeren
Indigo
Trauben, Melanzani, Radicchio, Kidney Bohnen
Mit vollwertigem Getreide und qualitativ hochwertigen tierischen Produkten (für Vegetarier oder Veganer natürlich ohne tierische Produkte) als Basis, machen wir auf diesem Weg eine ausgewogene Ernährung vollständig, schmackhaft und schön für das Auge.
Das war der letzte Artikel in der Reihe „Die 3 wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können“.
Hier noch einmal die Übersicht:
- Reinigung von außen und Entgiften von innen
- Feuchtigkeit durch Pflegecremen und Wasser trinken
- Antioxidantien in Pflegeprodukten und in der Ernährung (mehr lesen: Antioxidantien in der Hauptflege)
Weiter lesen: Natürliche Pflege für unreine Haut
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Verdauung und Hautbild
Verdauung und Hautbild stehen oft in engem Zusammenhang. Hier gibt es Tipps, wie Sie Ihre Haut durch die richtige Ernährung positiv beeinflussen:
Die 3 wichtigsten Dinge für Ihre Haut: Reinigung von innen
Im letzten Artikel habe ich über die äußere Reinigung der Haut gesprochen. Unsere Haut von außen zu reinigen ist für die meisten ja selbstverständlich.
Aber es gibt auch eine Reinigung von innen und die ist vielleicht sogar noch wichtiger!
Von innen reinigen bedeutet, den Körper bei seiner Stoffwechselarbeit zu unterstützen.
Wir nehmen täglich eine bestimmte Menge von Substanzen in den …
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Ein strahlender Teint durch Ojas
Im Ayurveda gibt es eine Substanz, die für einen schönen, strahlenden Teint sorgt: Ojas. Das bedeutet wörtlich übersetzt so etwas wie „süßer Nektar“. Es handelt sich dabei um eine sogenannte feinstoffliche Substanz, die nicht sichtbar oder messbar ist. Ojas sorgt auch für Gesundheit, Vitalität und ein gutes Immunsystem. Auch wenn man Ojas nicht wissenschaftlich messen kann, kann man es doch …
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Optimale Verdauung für schöne Haut
Schöne und gesunde Haut hat viel mit den Funktionen der inneren Organe zu tun. Vor allem die Verdauung spielt hier eine große Rolle.
Das WAS wir essen ist nur die eine Seite der Medaille, die andere ist WIE wir essen bzw. wie das Essen von unserem Körper aufgearbeitet wird.
Das wertvollste Essen kann ohne Effekt sein, wenn es der Körper nicht vernünftig aufspalten und die Nährstoffe optimal …
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