Im letzten Artikel habe ich über die Aufgabe und Wichtigkeit von Antioxidantien gesprochen. Von außen unterstützen Sie die Haut dabei, direkte Angriffe von freien Radikalen zu neutralisieren.
Allerdings erzeugt unser Stoffwechsel einen Großteil der freien Radikale selbst, sowohl in der Haut als auch im gesamten Organismus. Daher ist die Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung …
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Im letzten Artikel habe ich über die Aufgabe und Wichtigkeit von Antioxidantien gesprochen. Von außen unterstützen Sie die Haut dabei, direkte Angriffe von freien Radikalen zu neutralisieren.
Allerdings erzeugt unser Stoffwechsel einen Großteil der freien Radikale selbst, sowohl in der Haut als auch im gesamten Organismus. Daher ist die Zufuhr von Antioxidantien über die Nahrung lebensnotwendig. Bestimmte Faktoren, wie Stress, Rauchen, Medikamente und Schadstoffe in der Nahrung und Umwelt erhöhen den Bedarf an diesen beträchtlich.
Das sind die Top 8 Vitalstoffe für unser antioxidatives Schutzsystem:
- Vitamin E
- Vitamin C
- Carotinoide: Beta-Karotin & Lycopen
- Zink & Mangan
- Selen
- Eisen
- Polyphenole & Flavonoide
- Saponine
Jetzt müssen wir nur noch wissen, in welchen Lebensmitteln diese ganzen Stoffe enthalten sind. Klingt Ihnen das auch zu wissenschaftlich?
Der einfachste Weg, wie wir die Deckung unseres Bedarfs sicherstellen, ist möglichst bunt zu essen. Und zwar mit Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens. Jetzt im Frühling ist es besonders leicht Farbe auf den Teller zu bringen:
Rot
Rote Beete, Erdbeeren, Himbeeren, Ribisel, Tomaten
Orange
Orange Paprika, Karotten, Orangen, rote Linsen
Gelb
Marillen. Zitronen, Bananen, gelbe Zucchini
Grün
Spinat, Brokkoli, Fisolen, Zucchini, Salate, Kiwi, Erbsen
Blau
Heidelbeeren, Zwetschken, Brombeeren
Indigo
Trauben, Melanzani, Radicchio, Kidney Bohnen
Mit vollwertigem Getreide und qualitativ hochwertigen tierischen Produkten (für Vegetarier oder Veganer natürlich ohne tierische Produkte) als Basis, machen wir auf diesem Weg eine ausgewogene Ernährung vollständig, schmackhaft und schön für das Auge.
Das war der letzte Artikel in der Reihe „Die 3 wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können“.
Hier noch einmal die Übersicht:
- Reinigung von außen und Entgiften von innen
- Feuchtigkeit durch Pflegecremen und Wasser trinken
- Antioxidantien in Pflegeprodukten und in der Ernährung (mehr lesen: Antioxidantien in der Hauptflege)
Weiter lesen: Natürliche Pflege für unreine Haut
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Hautarzt
Ihr Hautarzt berät Sie gern über die aktuellen Vorsorgemöglichkeiten, nachhaltige Therapieansätze und ästhetische Behandlungen.
Frühjahrsputz für die Haut
Der Frühling ist ideal, um an der Erneuerung der Haut- und Körperzellen mitzuwirken.
Die Natur hat es so eingerichtet, dass unser Körper gerade um diese Jahreszeit von einer Unterstützung bei seiner Stoffwechselarbeit profitiert (auch unter Begriffen wie Entschlacken, Entgiften oder Detox bekannt).
Dabei ist es hilfreich, dem Körper für eine begrenzte Zeit weniger Arbeit zuzumuten, indem man …
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Glykation – Wie Zucker unsere Haut altern lässt
Dass unsere Haut mit zunehmendem Alter an Elastizität verliert und sich Falten bilden, ist leider nicht aufzuhalten. Aber wir können selbst viel dazu beitragen, dass die Haut nicht schneller altert als unbedingt notwendig.
Dass Zucker nicht gesund ist, hat sich schon längst herumgesprochen. Gewichtszunahme, Diabetes, Arterienverkalkung, Pickel und Cellulite, können unangenehme Folgen des …
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Macht trinken schön? – Feuchtigkeitspflege von innen
Wenn es nach der Werbung geht, braucht unsere Haut Unmengen von Feuchtigkeit - natürlich durch eine entsprechende Feuchtigkeitscreme. Die wichtigste Quelle für den Feuchtigkeitsgehalt unserer Haut ist allerdings das Innere des Körpers und nicht die Hautcreme. Denn von innen holt sich die Haut das Wasser, das sie braucht und versorgt damit auch die obersten Hautschichten. Ausreichend zu trinken …
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Bitterstoffe für eine schöne Haut
Bitter ist besser! Bitter ist normalerweise nicht der Geschmack, der uns begeistert. Allerdings ist er der Geschmack der Entgiftung und Entzündungshemmung. Also lohnt es sich doch, sich mit bitter schmeckenden Lebensmitteln auseinanderzusetzen!
Die Bitterstoffe in bestimmten Pflanzen (Gemüse, Kräuter) regen nämlich die Bildung von Verdauungssäften an, insbesondere den Gallenfluss. Die Galle wird …
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Unreine Haut: Wirksame natürliche Inhaltsstoffe und Naturkosmetik zur Pflege
Gerade im Internet kann man von unzähligen Hausmitteln gegen Pickel und Unreinheiten lesen. Die meisten haben ihre Berechtigung und wirken auch. Das Problem ist, dass ein Wirkstoff oder Mittel allein nicht ausreicht, um langfristig zu helfen. Dann kommt noch oft dazu, dass man mit allen möglichen Pflanzen, Tees und sonstigem „herumpatzen“ muss, um die unreine Haut in den Griff zu …
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Die 3 wichtigsten Dinge für Ihre Haut: Reinigung von innen
Im letzten Artikel habe ich über die äußere Reinigung der Haut gesprochen. Unsere Haut von außen zu reinigen ist für die meisten ja selbstverständlich.
Aber es gibt auch eine Reinigung von innen und die ist vielleicht sogar noch wichtiger!
Von innen reinigen bedeutet, den Körper bei seiner Stoffwechselarbeit zu unterstützen.
Wir nehmen täglich eine bestimmte Menge von Substanzen in den …
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Hautpflege im Winter – aber richtig!
Unsere Haut wird jetzt im Winter von zwei Dingen geplagt: Kälte und Trockenheit.
Bei kalten Temperaturen sind die Talgdrüsen weniger aktiv. Wenn also jemand von Natur aus schon weniger Talg produziert, können in der kalten Jahreszeit Probleme auftreten: Schuppung, Trockenheit und Juckreiz.
Die Trockenheit der Luft, die durch das Heizen entsteht, ist der zweite Faktor, der unsere Haut …
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Ein strahlender Teint durch Ojas
Im Ayurveda gibt es eine Substanz, die für einen schönen, strahlenden Teint sorgt: Ojas. Das bedeutet wörtlich übersetzt so etwas wie „süßer Nektar“. Es handelt sich dabei um eine sogenannte feinstoffliche Substanz, die nicht sichtbar oder messbar ist. Ojas sorgt auch für Gesundheit, Vitalität und ein gutes Immunsystem. Auch wenn man Ojas nicht wissenschaftlich messen kann, kann man es doch …
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Die 3 wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Haut tun können!
Es gibt 3 wichtige Dinge, die Ihre Haut braucht, um gut zu funktionieren und damit schön und gesund zugleich zu sein. Und diese 3 Dinge braucht Ihre Haut sowohl von außen als auch von innen!
In den kommenden Wochen, werde ich alle 3 Faktoren einzeln besprechen und einmal auf die äußeren und einmal auf die inneren Aspekte eingehen.
1. Reinigung
2. Feuchtigkeit
3. Antioxidantien
Die …
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