Wenn ich über Akne und Ernährung spreche, dann oft von den Lebensmitteln, die Entzündungen auslösen. Als nächste Frage bekommen ich dann von meinen PatientInnen: Was bleibt mir dann noch zum Essen übrig?
Eine Ernährung die reich an einfachen Kohlenhydraten ist, kann über die Insulinausschüttung Akne triggern. Daher ist eine eher Protein basierte Ernährung von Vorteil. Allerdings gibt es viele …
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Gesundes Eiweiß für gesunde Haut [Video]
Wenn ich über Akne und Ernährung spreche, dann oft von den Lebensmitteln, die Entzündungen auslösen. Als nächste Frage bekommen ich dann von meinen PatientInnen: Was bleibt mir dann noch zum Essen übrig?
Eine Ernährung die reich an einfachen Kohlenhydraten ist, kann über die Insulinausschüttung Akne triggern. Daher ist eine eher Protein basierte Ernährung von Vorteil. Allerdings gibt es viele tierische Proteinquellen, die wiederum Akne verschlechtern können. Was ist also die Lösung?
Im Video spreche ich über ein paar eiweißreiche Lebensmittel, die gut gegen Akne sind und satt machen.
[youtube link="https://www.youtube.com/embed/j5V5wJ4cgFQ"]
- Linsen
Hülsenfrüchte sind eiweißreich und versorgen uns auch mit Mineralstoffen. Der hohe Ballaststoffanteil ist wichtig für die Verdauung und das Hormongleichgewicht. Mehr lesen: Mineralstoffe für eine makellose Haut - Haferflocken
Sie gehören zwar zu den Kohlenhydraten, haben aber auch einen hohen Eiweißanteil. Sie liefern uns auch Mineralstoffe und Ballaststoffe. Haferflocken wirken sich stabilisierend auf den Blutzuckerspiegel aus. - Brokkoli
Überraschenderweise gehört auch ein Gemüse auf diese Liste. Im Verhältnis zu anderen Gemüsesorten ist Brokkoli sehr eiweißreich und er ist ein wahres Superfood gegen Entzündungen. - Hühnerbrust
Die Hühnerbrust (ohne Haut) ist ein sehr mageres Eiweiß und daher gesünder als andere Fleischsorten. Wichtig ist natürlich auch die Bio Qualität des Fleisches. - Wildlachs
Lachs enthält viele gute Omega 3 Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Qualität ist auch hier besonders wichtig!
So lässt sich schon ein Speiseplan erstellen, der weniger Kohlenhydrat-basiert ist und sättigt.
Mehr zum Thema Ernährung und Akne erfährst du in meinem kostenlosen Online Vortrag:
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Judith erzählt ihre Erfolgsgeschichte {Video Interview}
Judith über 20 Jahre Akne – und wie sie es geschafft hat, aus dem Kreislauf auszusteigen
Judith hat seit ihrer Jugend mit starker Akne gekämpft. Mit 13 ging es los – und die nächsten 20 Jahre wurde alles ausprobiert: Cremes, Hautärzte, Antibiotika, Isotretinoin. Nichts half dauerhaft. Nach jeder Therapie kamen die Entzündungen zurück – zum Teil so schlimm, dass sie Termine absagte, sich nicht …
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Ein gutes Kohlenhydrat bei Akne [Video]
Manche Kohlenhydrate können über eine verstärkte Insulinausschüttung Akne verschlechtern. In diesem Video möchte ich ein Kohlenhydrat vorstellen, das durch seine Inhaltsstoffe und Wirkung auf den Körper Akne sogar verbessern kann.
Die Vorteile von Hirse:
eine gute pflanzliche Eisenquelle
positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel
leicht verdaulich
reich an sekundären …
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Rote Linsen Suppe
Ein schnelles Rezept für eine köstliche Linsensuppe. Linsen haben den besonderen Vorteil, dass sie eine hervorragende vegetarische Eiweißquelle sind und auch noch lange satt halten. Diese Suppe eignet sich wunderbar zum Abendessen, ist natürlich aber auch für den Mittagstisch geeignet. Lesen Sie hier nach, wie man die rote Linsensuppe zubereitet. Das folgende Rezept eignet sich für 8 - 10 …
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Welche Kohlenhydrate darf ich bei Akne essen? [Video]
Dadurch dass Brot und Nudeln keinen guten Ruf bei Akne haben, glauben manche Akne PatientInnen, dass alle Kohlenhydrate schlecht sind. Doch es gibt genügend “erlaubte” Kohlenhydrate bei Akne und eine gute Quelle möchte ich Ihnen vorstellen.
Die Vorteile von Haferflocken:
sie sind leicht verdaulich
der Blutzucker steigt nicht zu schnell an
enthält Biotin und Silicium für …
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Fleischkonsum und Akne, was sagt Ayurveda? [Video]
Manche Menschen verzichten auf Fleisch, um ihre Akne loszuwerden. Dieser Ansatz ist nicht falsch, aber ein kompletter Verzicht muss gar kein Vorteil für die Haut sein.
Welches tierische Eiweiß hier eine Ausnahme ist, erkläre ich im Video.
Verarbeitetes oder fettes Fleisch sind selbstverständlich ungesund: Wurstwaren, Streichwurst, Speck, Schweinsbraten, Salami et cetera, auch …
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Das ayurvedische Super-Eiweiß für die Haut [Video]
Unsere Ernährung besteht oft aus einem zu großen Kohlenhydratanteil (Getreide, Brot, Nudeln), meist auch noch sogenannte schnelle Kohlenhydrate, die unseren Insulinspiegel Achterbahn fahren lassen. Dies fördert verschiedene gesundheitliche Probleme, unter anderem eben auch Akne (mehr dazu in meinen anderen Videos).
Doch die Suche nach gesunden Eiweißquellen gestaltet sich schwierig, denn …
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Mythos ausgewogene Ernährung [Video]
Immer wieder höre ich folgendes von meinen Akne-PatientInnen:
”an meiner Ernährung kann es nicht liegen”
“ich ernähre mich ausgewogen” oder
“ich ernähre mich abwechslungsreich”.
Wenn ich dann genauer nachfrage, bekomme ich diese Antworten:
Also mal Nudeln, mal Kartoffeln, mal Fleisch, mal Fisch und Gemüse, das allein bedeutet noch nicht, dass diese Ernährung ideal für Ihre Haut ist. …
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Die Vorteile des ganzheitlichen Wegs in der Aknebehandlung [Video]
„Ich habe nicht nur reine Haut bekommen, sondern auch kein Asthma und keine Migräne mehr.“ Das hat ein Teilnehmer meines „Endlich frei von Akne“ Programms berichtet. Da ist mir noch einmal bewusst geworden, wie wertvoll und wichtig die ganzheitliche Behandlung von Akne ist.
Ganzheitlich bedeutet, dass wir durch unsere Ernährung und Lebensweise jede Zelle, jedes Organ und jede …
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Georg erzählt seine Erfolgsgeschichte {Video Interview}
Georg über 37 Jahre Akne, Asthma – und was sich durch das Programm alles verändert hat
Georg ist Ende 40 – und hat seit er 13 ist mit Akne zu kämpfen. Über 30 Jahre war er in ärztlicher Behandlung, hat unzählige Produkte, Medikamente und Hautärzte durch – mit kurzfristigem Erfolg, aber nie dauerhaft. Irgendwann war klar: „So kann es nicht weitergehen.“
Sein Wendepunkt:
Er stieß über YouTube …
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