Ein weihnachtliches Superfood für die Haut [Video]

Ein heißer Kakao bedeutet für viele Menschen Glücksgefühle und Belohnung. Doch der normale Trinkkakao ist ein Paradebeispiel für einen Akne Trigger und zwar durch den Zucker und die Milch (mehr lesen: Welche Zuckeralternativen sind bei Akne zu empfehlen?). Roher Kakao kann hingegen kann gegen Akne hilfreich sein.

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Darum kann Kakao gegen Stress und Akne helfen:

der Mineralstoff Magnesium entspannt uns
die enthaltenen Antioxidantien und Flavonoide wirken Entzündungen entgegen
Tryptophan und andere Neurotransmitter sorgen für Glücksgefühle

Entspannung und Glücksgefühle kann man also doch essen ;-) und nebenbei noch wertvolle Pflanzenstoffe aufnehmen.
In meinem Online Programm “Endlich frei von Akne” geht es eben nicht darum, nur noch Brokkoli zu essen; gemeinsam teilen wir neue Lieblingsrezepte in unserer privaten Facebook Gruppe.

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

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Ein weihnachtliches Superfood für die Haut [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

Helfen Entspannungsübungen gegen Akne? [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

Wenn es um Maßnahmen zur Stressreduktion geht, dann ist eine regelmäßige Routine gerade bei Hautproblemen wie Akne, denn da ist eine Verschlechterung der Symptome durch Stress nachgewiesen, besonders wichtig. Beim Thema Sport, sportliche Kraft und Fitness, ist jedem klar, dass nur eine regelmäßige Routine die gewünschten Effekte hat und nur ab und zu Sport zu machen, nicht so viel bringt (Sport: …
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Brot & Akne – worauf muss ich achten? [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

In unseren Breitengraden gehört Brot zum Ernährungsalltag und ist für viele schwer aus der Ernährung wegzudenken. Doch wie wirkt sich Brot auf die Akne aus? Auf welche Aspekte können Sie achten, wenn es darum geht Brot zu essen und nicht komplett darauf zu verzichten? Vollkorngehalt Der Vollkorngehalt ist entscheidend, ob das Brot überhaupt gesund ist, denn Weißbrot …
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Raue Zeiten für unsere Haut – Empfehlungen für die Winterpflege

Dr. Julia Lämmerhirt

Jetzt kommen raue Zeiten auf unsere Haut zu! Gerade im Winter ist die Haut besonderen Strapazen ausgesetzt. Der Wechsel von klirrender Kälte draußen und trockener Heizungsluft drinnen ist eine Herausforderung auch für sonst unproblematische Haut. Oft zeigen sich Probleme wie raue, schuppige Haut, Juckreiz, Spannungsgefühle oder sogar gerötete Stellen erst im Laufe des Winters, wenn die Haut von …
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Ein Aktionsplan gegen Akne verursachenden Stress [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

Wenn ich auf das Thema Stress zu sprechen komme, dann höre ich oft ein resigniertes Seufzen, das so viel bedeuten soll wie: “Stress hat ja jeder, aber was soll ich schon dagegen tun. Das hilft mir jetzt nicht schnell genug gegen meine Akne.” Oft bleibt der unbehandelte Stress aber viele Monate bestehen und die Zeit hätte man rückblickend schon nutzen können. Daher empfehle ich immer eine Kurzzeit …
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Wie sich die Ernährung auf Akne auswirkt [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

Wahrscheinlich bist du schon zu der Erkenntnis gekommen, dass deine Ernährung einen Einfluss auf deine Hautentzündungen und Akne hat. Bei klassisch ungesunden Lebensmitteln ist dieser Zusammenhang recht einfach herzustellen: Süßigkeiten, Fast Food, fettige Speisen. Doch worauf solltest du noch achten, um keine Entzündungen auf deiner Haut zu triggern? Natürlich war die Frage der …
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Sind die Hormone Schuld an Akne?

Dr. Julia Lämmerhirt

In meiner Praxis höre ich immer wieder von Patientinnen: “Bei mir sind es die Hormone, die die Akne verursachen. An meiner Ernährung liegt es sicher nicht.” Diese Gedanken kommen daher, dass sich bei vielen Frauen Hautprobleme unter der Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln bessern und zyklusabhängig mehr Entzündungen auf der Haut entstehen. Was steckt also dahinter? Es stimmt, dass …
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Welche Zuckeralternativen sind bei Akne zu empfehlen? [Video]

Dr. Julia Lämmerhirt

Dass Zucker nicht gesund ist, gehört schon zum Allgemeinwissen. Trotzdem lieben Menschen den süßen Geschmack und im Alltag fällt es oft schwer komplett auf das Süßen zu verzichten. Es gibt zahlreiche Zuckeralternativen auf dem Markt und da stellt sich oft die frage, welche davon sind so gut wie ihr Ruf? Als Erstes ist es mir wichtig festzuhalten, dass für keine gesunde Zuckeralternative einen …
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Grün macht schön!

Dr. Julia Lämmerhirt

Antioxidantien, ein basisches (i.e. nicht übersäuertes) Körpermilieu und Lebensmittel, die die Entgiftung ankurbeln sind ideal für die Haut. Und es gibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die das alles in sich vereint: Grünzeug! Mit anderen Worten grünes Gemüse, Kräuter, Wildpflanzen und Algen zu essen hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und insbesondere auch für unsere Haut. Sie sind nämlich …
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Lilli erzählt ihre Erfolgsgeschichte {Video Interview}

Dr. Julia Lämmerhirt

Lilli über ihren Weg aus der Akne, Selbstzweifel und zurück ins volle Leben Lilli erzählt, dass ihre Akne nicht in der Pubertät begann, sondern erst mit etwa 18 Jahren – als sie ins Studium und Berufsleben einstieg. Mit Mitte 20 wurde es richtig schlimm: dicke, schmerzhafte Entzündungen vor allem im Wangenbereich. Sie probierte vieles: starke Medikamente wie Isotretinoin (in zu hoher Dosis), …
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