Diese Lipide baut der Körper aus der Nahrung in die Haut ein. Die Qualität der Fette in unserer Ernährung bestimmt also auch die Qualität unseres Hautzustands.
Die falschen Fette führen zu verstopften Poren, erhöhtem Wasserverlust über die Haut, Trockenheit, Rauheit und vermehrten Entzündungen.
Worauf sollte man also bei der Ernährung achten?
Besonders wertvoll sind die mehrfach …
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Diese Lipide baut der Körper aus der Nahrung in die Haut ein. Die Qualität der Fette in unserer Ernährung bestimmt also auch die Qualität unseres Hautzustands.
Die falschen Fette führen zu verstopften Poren, erhöhtem Wasserverlust über die Haut, Trockenheit, Rauheit und vermehrten Entzündungen.
Worauf sollte man also bei der Ernährung achten?
Besonders wertvoll sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gegensatz zu den gesättigten tierischen Fetten. Entscheidend ist dabei aber auch das Verhältnis zwischen den verschiedenen ungesättigten Fettsäuren: Omega 6 und Omega 3.
Tierische Fette:
Aus der darin enthaltenen Arachidonsäure werden vermehrt entzündungsfördernde Gewebehormone hergestellt. Die Zusammensetzung des Hauttalgs verändert sich und dieser kann schlechter über die Poren abtransportiert werden, was zu einer Verstopfung der Poren führen kann.
Omega 6/Omega 3 Fettsäuren Verhältnis:
In unserer Ernährung liegt das Verhältnis bei bis zu 20:1, statt der empfohlenen maximalen 5:1. Bei diesem Mischungsverhältnis bildet der Körper mehr entzündungsfördernde Gewebshormone und weniger entzündungshemmende Gewebshormone.Warum ist das Verhältnis so verschoben? Nicht nur tierische Fette, sondern auch eine Vielzahl von Pflanzenölen (Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Margarine), Getreide und Milchprodukte enthalten viel Omega 6 Fettsäuren. Die Lebensmittel, die viel Omega 3 Fettsäuren enthalten, werden in unserer Ernährung eher vernachlässigt: fette Fische, Leinöl und dunkelgrüne Blattgemüse.
Ein paar einfache Tipps:
- Machen Sie einen Ölwechsel: statt Sonnenblumenöl, Maiskeimöl oder Margarine, verwenden Sie Rapsöl, Olivenöl und Butter.
- 1-2 EL Leinöl täglich entweder pur oder im Salat, im Müsli/Getreidebrei oder zu Kartoffeln, versorgt Sie optimal mit pflanzlichem Omega 3.
- Planen Sie 2 Fischmahlzeiten pro Woche ein: ideal sind Wildlachs, Hering oder Makrele. Zusätzlich können Fischölkapseln eine sinnvolle Ergänzung sein.
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Akne
Akne und Hautunreinheiten sind lästig und unschön. Hier erfahren Sie mehr über mögliche Behandlungen und die passende Pflege.
Ist die Pille eine geeignete Therapie gegen Akne? [Video]
Die Einnahme einer hormonellen Verhütung, die”Pille”, macht bei vielen Frauen ein schönes Hautbild. Das Problem ist, dass es nach dem Absetzen zu einem Wiederauftreten von Akne und unreiner Haut kommen kann. Wäre dann der Weg zurück zur Pille eine geeignete Behandlung, um wieder schöne Haut zu bekommen?
Diese Frage kläre ich im Video.
Im Online Kurs “Endliche frei von …
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Sind Nahrungsmittel Intoleranzen die Ursache Ihrer Akne? [Video]
Die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, triggern definitiv die Entstehung von Entzündungen bei Akne. Doch das bedeutet keineswegs, dass es sich dabei um eine Nahrungsmittel Intoleranz handelt. Der Grund, dass zum Beispiel Milchprodukte Pickel verursachen, hat nichts mit einer möglichen Laktoseintoleranz zu tun.
Wichtig ist natürlich, beim konkreten Verdacht auf eine …
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Haben Sie dieses Puzzleteil der ganzheitlichen Aknebehandlung übersehen? [Video]
Beim Thema ganzheitliche Aknebehandlung dreht sich natürlich alles um die Ernährung und wie diese unsere Darmgesundheit beeinflusst. Doch wenn Sie sich schon mit der Ernährung und Nahrungsergänzungen in Bezug auf Akne und Darm auseinandergesetzt haben und die Akne immer noch da ist, dann fehlt vielleicht noch dieses Puzzleteil.
Es ist oft leichter gesagt als getan und …
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Melanie erzählt ihre Erfolgsgeschichte {Video Interview}
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Melanie hatte bereits als Teenager immer mal wieder Probleme mit der Haut – die aber verschwanden, als sie mit Anfang 20 die Pille nahm. Viele Jahre war dann Ruhe. Doch mit dem Absetzen der Pille kehrte die Akne schlagartig zurück – schlimmer als je zuvor.
Im Interview erzählt sie ganz offen,
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Kann ein Leaky Gut die Ursache für Akne sein? [Video]
Sie haben sich sicher schon öfter gefragt, welche Ursachen Ihre Akne haben kann. Vielleicht, oder vielleicht auch nicht, sind Sie dabei auf das Thema Leaky Gut gestossen. Dabei handelt es sich um ein Darmproblem, das mit einer durchlässigen Darmwand zu tun hat. Im Video erkläre ich, wie der Zusammenhang zur Akne ist und an welchen Symptomen Sie erkennen können, ob die Ursache für Ihre Akne ein …
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Das vernachlässigte Organsystem, wenn es um Akne und andere Hautprobleme geht. [Video]
Im Ayurveda wird diesem Organsystem eine zentrale Bedeutung für unsere gesamte Gesundheit zugesprochen: dem Lymphsystem.
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Ein gestautes und …
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Spätsommer Detox gegen Akne [Video]
Im Ayurveda gibt es verschiedene Zeitpunkte im Jahr zu denen ein sogenannter Detox empfohlen wird. Und jetzt in der zweiten Hälfte des Sommers (Sommer ist laut Ayurveda von Mitte Juni bis Mitte Oktober) ist der perfekte Moment, um die überschüssige Hitze des Sommers auszuleiten und einen gesunden Darm mit einem starken Immunsystem aufzubauen. Verstärkte Hautprobleme und Infekte ab Oktober sind die …
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Patricia erzählt ihre Erfolgsgeschichte {Video Interview}
Patricia über ihren Weg raus aus der Akne
Seit ihrer Pubertät hatte Patricia dauerhaft mit Akne zu kämpfen – und das bis ins Erwachsenenalter. Mit 30 beschloss sie, endlich etwas zu verändern.
Im Gespräch erzählt sie,
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Zweifeln Sie daran, dass Sie Ihre Akne loswerden? [Video]
Nach vielleicht jahrelangen vergeblichen Versuchen, die Akne loszuwerden, ist es ganz natürlich, dass Zweifel aufkommen. Die Zweifel können einerseits die Heilmethode/Behandlung betreffen und andererseits einen selbst (Selbstzweifel), dass man es schaffen kann. “Werde ich es je schaffen, meine Akne loszuwerden?” “Ja, aber wird mir das (Behandlung) überhaupt helfen?”
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