Unsere Ernährung besteht oft aus einem zu großen Kohlenhydratanteil (Getreide, Brot, Nudeln), meist auch noch sogenannte schnelle Kohlenhydrate, die unseren Insulinspiegel Achterbahn fahren lassen. Dies fördert verschiedene gesundheitliche Probleme, unter anderem eben auch Akne (mehr dazu in meinen anderen Videos).
Doch die Suche nach gesunden Eiweißquellen gestaltet sich schwierig, denn …
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Unsere Ernährung besteht oft aus einem zu großen Kohlenhydratanteil (Getreide, Brot, Nudeln), meist auch noch sogenannte schnelle Kohlenhydrate, die unseren Insulinspiegel Achterbahn fahren lassen. Dies fördert verschiedene gesundheitliche Probleme, unter anderem eben auch Akne (mehr dazu in meinen anderen Videos).
Doch die Suche nach gesunden Eiweißquellen gestaltet sich schwierig, denn Milchprodukte sind gerade bei Akne kontraproduktiv. Daher möchte ich Ihnen die ayurvedische Super-Bohne ans Herz legen.
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Die Mungbohne hat folgende unschlagbare Vorteile:
- sie verursacht keine Blähungen
- ist leicht verdaulich
- enthält wertvolle Mineralien, z.B. Magnesium
- wirkt als Antioxidans
- reich an Ballaststoffen
- hervorragende Eiweißquelle
- hilft bei der Blutzuckerregulation
- hilft gegen Heißhungerattacken
- unterstützt ein gesundes Körpergewicht
Im Video erkläre ich auch die verschiedenen Arten und Verwendungen von Mungbohnen.
Möchten Sie noch mehr über Lebensmittel und Akne aus ayurvedischer Sicht erfahren? Dann melden Sie sich zu meinem kostenlosen Online Vortrag "Endlich frei von Akne" an.
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
[e-book-cta]
Ernährung und Akne
Die richte Ernährung ist der Schlüssel für die erfolgreiche Behandlung von Akne. Die richtigen Lebensmittel helfen im Kampf gegen Pickel und andere Hautunreinheiten. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Ernährung und Haut zusammenhängen und Sie Ihre Akne heilen können.
Mythos ausgewogene Ernährung [Video]
Immer wieder höre ich folgendes von meinen Akne-PatientInnen:
”an meiner Ernährung kann es nicht liegen”
“ich ernähre mich ausgewogen” oder
“ich ernähre mich abwechslungsreich”.
Wenn ich dann genauer nachfrage, bekomme ich diese Antworten:
Also mal Nudeln, mal Kartoffeln, mal Fleisch, mal Fisch und Gemüse, das allein bedeutet noch nicht, dass diese Ernährung ideal für Ihre Haut ist. …
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Ein weihnachtliches Superfood für die Haut [Video]
Ein heißer Kakao bedeutet für viele Menschen Glücksgefühle und Belohnung. Doch der normale Trinkkakao ist ein Paradebeispiel für einen Akne Trigger und zwar durch den Zucker und die Milch (mehr lesen: Welche Zuckeralternativen sind bei Akne zu empfehlen?). Roher Kakao kann hingegen kann gegen Akne hilfreich sein.
Darum kann Kakao gegen Stress und Akne helfen:
der …
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Brot & Akne – worauf muss ich achten? [Video]
In unseren Breitengraden gehört Brot zum Ernährungsalltag und ist für viele schwer aus der Ernährung wegzudenken. Doch wie wirkt sich Brot auf die Akne aus? Auf welche Aspekte können Sie achten, wenn es darum geht Brot zu essen und nicht komplett darauf zu verzichten?
Vollkorngehalt
Der Vollkorngehalt ist entscheidend, ob das Brot überhaupt gesund ist, denn Weißbrot …
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Wie sich die Ernährung auf Akne auswirkt [Video]
Wahrscheinlich bist du schon zu der Erkenntnis gekommen, dass deine Ernährung einen Einfluss auf deine Hautentzündungen und Akne hat. Bei klassisch ungesunden Lebensmitteln ist dieser Zusammenhang recht einfach herzustellen: Süßigkeiten, Fast Food, fettige Speisen.
Doch worauf solltest du noch achten, um keine Entzündungen auf deiner Haut zu triggern?
Natürlich war die Frage der …
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Welche Zuckeralternativen sind bei Akne zu empfehlen? [Video]
Dass Zucker nicht gesund ist, gehört schon zum Allgemeinwissen. Trotzdem lieben Menschen den süßen Geschmack und im Alltag fällt es oft schwer komplett auf das Süßen zu verzichten. Es gibt zahlreiche Zuckeralternativen auf dem Markt und da stellt sich oft die frage, welche davon sind so gut wie ihr Ruf?
Als Erstes ist es mir wichtig festzuhalten, dass für keine gesunde Zuckeralternative einen …
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Grün macht schön!
Antioxidantien, ein basisches (i.e. nicht übersäuertes) Körpermilieu und Lebensmittel, die die Entgiftung ankurbeln sind ideal für die Haut. Und es gibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die das alles in sich vereint:
Grünzeug!
Mit anderen Worten grünes Gemüse, Kräuter, Wildpflanzen und Algen zu essen hat viele Vorteile für unsere Gesundheit und insbesondere auch für unsere Haut.
Sie sind nämlich …
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Schadet Gluten meiner Haut?
Die kurze Antwort lautet: wahrscheinlich nicht!
Doch vielleicht profitieren Sie und Ihre Haut doch von einem Verzicht auf Gluten…
Sie haben vielleicht schon etwas vom Trend der glutenfreien Ernährung mitbekommen und fragen sich, ob Sie vielleicht auch auf Gluten verzichten sollten?
Was ist überhaupt Gluten?
Gluten ist das sogenannte Klebereiweiß, das in vielen Getreidearten enthalten ist und …
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Machen Sie einen Ölwechsel für Ihre Haut!
Diese Lipide baut der Körper aus der Nahrung in die Haut ein. Die Qualität der Fette in unserer Ernährung bestimmt also auch die Qualität unseres Hautzustands.
Die falschen Fette führen zu verstopften Poren, erhöhtem Wasserverlust über die Haut, Trockenheit, Rauheit und vermehrten Entzündungen.
Worauf sollte man also bei der Ernährung achten?
Besonders wertvoll sind die mehrfach …
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Sind Nahrungsmittel Intoleranzen die Ursache Ihrer Akne? [Video]
Die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, triggern definitiv die Entstehung von Entzündungen bei Akne. Doch das bedeutet keineswegs, dass es sich dabei um eine Nahrungsmittel Intoleranz handelt. Der Grund, dass zum Beispiel Milchprodukte Pickel verursachen, hat nichts mit einer möglichen Laktoseintoleranz zu tun.
Wichtig ist natürlich, beim konkreten Verdacht auf eine …
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