Wenn es um Maßnahmen zur Stressreduktion geht, dann ist eine regelmäßige Routine gerade bei Hautproblemen wie Akne, denn da ist eine Verschlechterung der Symptome durch Stress nachgewiesen, besonders wichtig. Beim Thema Sport, sportliche Kraft und Fitness, ist jedem klar, dass nur eine regelmäßige Routine die gewünschten Effekte hat und nur ab und zu Sport zu machen, nicht so viel bringt (Sport: Gut oder schlecht für die Haut?). Entspannungsübungen machen wir erfahrungsgemäß eher, wenn wir gerade gestresst sind und nicht so regelmäßig, wie es vielleicht sinnvoll wäre.

 

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Joggen zu gehen hat einen Kurzzeiteffekt: Kreislauf in Schwung gebracht und mental abgeschaltet, und einen Langzeiteffekt: beispielsweise Ausdauer und nachhaltige Fettverbrennung.

Genauso ist es auch mit Entspannungstechniken:
• Kurzzeiteffekt: nach ein paar ruhigen und tiefen Atemzügen fühlt man sich sofort entspannter.
• Langzeiteffekt: durch regelmäßige Meditation schrumpft das Angstzentrum (Amygdala) im Gehirn, um nur ein Beispiel zu nennen.
In Bezug auf Akne, bedeutet das, dass es vor allem durch die Langzeiteffekte zu einem dauerhaften Rückgang der Entzündungen kommt.

In meinem Online Kurs “Endlich frei von Akne” zeige ich die einfachsten und effektivsten Entspannungstechniken und in der dazugehörigen “ I Love My Skin Community” geht es darum die tägliche Entspannungsroutine auch wirklich in die Tat umzusetzen :-).

 

Ihre Dr. Julia Lämmerhirt

 

 

 

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